Dobrodošli
Planirajte treninge, pratite opterećenje i spremnost te bilježite svoj napredak na jednom mjestu.
Novosti
Sve novosti
Utječe li BFR trening na sprinterske performanse?
Nisko opterećenje uz restrikciju protoka krvi (blood flow restriction – BFR) akutno poboljšava sprinterske performanse kod muških sprintera više nego klasični trening s visokim opterećenjem, uz povoljne promjene u arhitekturi i krutosti mišićno-tetivnog sustava.
Kako vizualizacija utječe na izvedbu?
Motorička imaginacija usmjerena na motivaciju i aktivaciju značajno poboljšava izvedbu, dok fokusiranje na tehničke detalje može smanjiti snagu i preciznost kod iskusnih sportaša – čak i kad se subjektivno ne osjećaju umornije ili manje motivirano.
Poboljšava li BFR trening jakost i sportsku izvedbu?
Meta-analiza pokazuje da kombinacija treninga s ograničenjem protoka krvi (BFR) i treninga s otporom značajno povećava jakost i hipertrofiju mišića donjih ekstremiteta kod sportaša, no ne utječe izravno na poboljšanje sportski specifične izvedbe.